“Tres días es una motivación, tres semanas es un hábito y a los tres meses se obtienen resultados”.
TOMADO DE: 65yMás. “Propósito 2023: los médicos rehabilitadores instan a “moverse más” para mejorar la salud.” 65YMÁS, 06 01 2023, https://www.65ymas.com/65ymas_14_115.html.

Para el comienzo de este nuevo año todos nos hemos planteado metas y propósitos, “moverse más” es uno de ellos, este con el fin de reducir el sedentarismo y evitar complicaciones de salud.

La actividad física proporciona salud y aumenta la esperanza de vida, pero solamente es efectivo si se mantiene una alimentación saludable y la práctica de la actividad física que más te guste de una manera constante.

Las recomendaciones generales para tener una vida saludable están enfocada en la repetición de una acción para minimizar el sedentarismo, aquí te dejamos algunas ideas:

  • Realizar actividad física ligera (caminar) a lo largo del día es ejercicio cardiovascular por cinco días a la semana, de 30 a 60 minutos cada día, puede ser trotar, ir al gimnasio, clases de baile, puedes salir a montar bicicleta, practicar boxeo, entre otros.
  • El ejercicio reduce el riesgo de varias enfermedades como la enfermedad cardiovascular, el ictus, el deterioro cognitivo, algunos cánceres, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, la hipertensión, el aumento del colesterol y/o triglicéridos, la obesidad y la artrosis entre otros. Lo importante es que encuentres esa actividad física que te gusta y te motive a ejercitarte.